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咖啡因
備考復(fù)習(xí)一整天，升本黨如何擁有良好的睡眠？
大部分壓力導(dǎo)致的失眠其實可以依靠自我調(diào)節(jié)來緩解，除了通過改變自我認知的心理調(diào)節(jié)，還有一些生活上的小改變也可以幫助快速睡眠。因為黑暗的環(huán)境會促進松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環(huán)的。因為身體自身的狀態(tài)，晚上會比較容易切換到睡眠狀態(tài)。濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困
2020-12-05
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