2020年廣東專升本備考：暑假學(xué)不進(jìn)去怎么辦？

2020-12-08

成考資訊

暑假天氣炎熱，加上周圍的朋友們可能都出去浪了。大家是不是感覺就算坐在書桌前，也很難學(xué)進(jìn)去？如何才能學(xué)進(jìn)去？小編給大家推薦一個(gè)神器——普瑞馬法則。

一、普瑞馬法則是什么？

以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ)，對(duì)于人類的行為方式進(jìn)行觀察后，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來(lái)整個(gè)人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。

二、有什么好處？

你如果有興趣堅(jiān)持，并嘗試一周以下方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)很不同了，如果能繼續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方式，就會(huì)永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生，獲得你愿意的成就。

三、具體做法

1、行為記錄

先可以用一天到兩天時(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來(lái)，包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣，即使粗粗地記，大約也會(huì)有幾十件。

2、按興趣排列

然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來(lái)的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。

最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了。每天一早起來(lái)，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅(jiān)持做完第一件事情，再做第二件事情。一直做到最后一件你喜歡的事情。

3、堅(jiān)持進(jìn)行下去

在整個(gè)過(guò)程中，你開始會(huì)稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬(wàn)在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。

4、強(qiáng)化作用

這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式——先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情，那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會(huì)越來(lái)越大，一直大到你覺得你有力量來(lái)完成任何事情。

希望這些方法能夠幫大家找回學(xué)習(xí)熱情！

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